Probiotika: välj efter stam, dos och pris per månad

Vad står bakom siffran miljarder?

CFU betyder colony forming units och anger hur många levande bakterier en kapsel innehåller. Det är ingen kvalitetsstämpel. Två bakterier av samma art kan ha olika egenskaper, och det som är dokumenterat om probiotika gäller en bestämd stam. Stammen känner du igen på koden efter artnamnet. HEAL9 och 8700:2 är två exempel.

Titta därför först på hur tydligt etiketten pekar ut stammarna. Holistic Lactovitalis Pro listar alla tolv med kod, till exempel B. lactis HB B1 och L. rhamnosus HB L2. Jarrow Jarro-Dophilus gör likadant för sina sex stammar, bland annat B. longum BB536 och L. rhamnosus R0011.

Siffran gäller dessutom vid ett visst tillfälle. Antalet levande bakterier minskar mellan tillverkning och förbrukning, så det som räknas är mängden vid bäst före-datum.

Vad kostar probiotika i månaden?

Från 89,50 kr. Så mycket kostar Swanson 16-strain med en kapsel om dagen: 179 kr för 60 kapslar. Jarro-Dophilus kommer på cirka 98 kr, Pureness Mjölksyrabakterier på cirka 109 kr och Great Earth Mjölksyra på 122,50 kr.

Healthwell Probiotic Premium kostar 399 kr för 60 kapslar, alltså 199,50 kr per 30 dagar. Det är 110 kr mer i månaden än Swanson, trots att båda tas som en kapsel om dagen. Dyrast av de jämförda är Greatlife Flora Plus på cirka 265 kr i månaden.

Alla priser är ordinarie priser inklusive moms.

Vad skiljer kapslarna åt i praktiken?

Alla probiotika i jämförelsen är kapslar som tas en gång om dagen.

Healthwell har en syraresistent kapsel av typen DRcaps. Burken har ett inre förseglingsmembran och torkmedel i locket, och tillverkaren garanterar att bakterierna överlever fram till bäst före-datum. Det är praktiska detaljer att väga mot Swansons lägre pris.

Vill du ha jäst i stället för bara bakterier har Pureness Lactospore+Boulardii S. boulardii 250 mg och B. coagulans 100 mg per kapsel, för 130 kr per 30 dagar.

Innehåller den mjölk, och passar den dig?

Swanson innehåller mjölk enligt ingredienslistan. Den rekommenderas inte till barn, gravida eller ammande. Undviker du mjölk är Lactovitalis och Great Earth Mjölksyra de närmaste valen, båda veganska.

Hur tar och förvarar du probiotika?

Healthwell tar du som en kapsel med ett glas vatten. Swanson tar du som en kapsel med vatten eller juice. Ingen av etiketterna anger något klockslag, så välj en tid du lätt kommer ihåg.

Fukt, hög värme och syre försämrar bakteriernas överlevnad. Förvara burken torrt och väl försluten, så som Swanson anger.

Behöver du ett tillskott alls?

Livsmedelsverket beskriver obehag och uppblåsthet som möjliga milda biverkningar hos personer med normalt immunförsvar. Börja gärna med kosten. 1177 räknar med 25 till 35 g fiber per dag, och en matdagbok där du skriver upp mat, dryck och symtom visar vad som sätter igång magen. Skillnaden mellan fiber och bakteriekapslar förklarar vi i guiden om probiotika och fiber.

När ska du prata med vården?

Är du gravid eller ammar, ska ge probiotika till ett barn, tar läkemedel eller har njursjukdom: fråga vården eller apoteket innan du börjar. Kosttillskott och läkemedel kan påverka varandras effekt.

Kontakta vårdcentralen vid nya magbesvär efter 50 års ålder eller vid snabb ofrivillig viktminskning. Svart eller blodig avföring och blodiga eller kaffesumpsliknande kräkningar kräver vårdkontakt så snart det går. Då är ett tillskott inte rätt nästa steg.