Hur många droppar ger 10 µg?
Det beror på flaskan, så börja med µg per droppe. I Holistics uppdaterade D3-droppar ger en droppe 10 µg, motsvarande 400 IE. Två droppar blir 20 µg, den mängd som är tillskottsrådet från 75 år.
Står det IE på flaskan: 1 µg är 40 IE, så dela IE med 40.
Tillverkaren anger 1–6 droppar, alltså 10–60 µg, som vuxendos för den uppdaterade flaskan. Det är flaskans spann, inte ditt behov. Livsmedelsverkets råd är 10 eller 20 µg i tillskott, och övre gränsen är 100 µg per dag från mat och tillskott tillsammans. Läs mer om när provtagning och vården behövs om du undrar över ditt eget behov.
D-droppar till bebis och barn
Livsmedelsverket rekommenderar 10 µg D3 per dag som tillskott från 1–2 veckors ålder. Barnet ska fortsätta med dropparna när det börjar äta vanlig mat, till två års ålder. 1177 avråder från andra kosttillskott än D-droppar till små barn utan att du pratat med BVC.
Marginalen är liten. Övre gränsen är 25 µg per dag för barn 0–6 månader, 35 µg för 7–11 månader och 50 µg för barn 1–10 år. Kortet nedan gäller vuxna. Vilken flaska ett litet barn ska ha bestämmer du med BVC, och fler råd om barn finns på sidan om kosttillskott för barn.
Så ger och förvarar du dropparna
Skaka Holistics flaska före användning. Dropparna går att blanda i mat eller smoothie.
Andra flaskor har egna regler. En D-droppsflaska för barn med fem droppar per dag ska skakas och vändas upp och ned före dosering och ges med mat eller dryck. Saliv eller fukt kan göra dropparna geléartade och svåra att få ut, så låt flaskan inte nudda munnen. Den ska stå i rumstemperatur, högst 25 °C, och användas inom tre månader efter öppning. Skriv öppningsdatum på flaskan. Fem droppar gäller bara den flaskan, aldrig flaskor i allmänhet.
När du byter flaska
Ett lätt misstag är att behålla det gamla droppantalet efter bytet från 7,5 till 10 µg per droppe. Fem droppar av Holistics uppdaterade flaska ger 50 µg, fem gånger barnets 10 µg. Räkna om vid varje ny flaska: dosen i µg dividerad med µg per droppe ger antalet droppar.
Allnutrition D3 + K2 Droppar doseras med 8 droppar och ger då 100 µg D3 och 100 µg K-vitamin. Det är hela övre gränsen för vuxna och långt över tillskottsråden på 10–20 µg, så den passar inte som vanligt D-vitamin. Tar du warfarin ska du dessutom fråga vården innan du väljer en droppe med K-vitamin, läs mer under D-vitamin och K2.
Glömd dos eller för mycket
Bipacksedeln till ett D-vitaminläkemedel för barn säger att du inte ska ge dubbel dos för att kompensera en glömd. Har barnet fått för mycket ringer du läkare, sjukhus eller Giftinformationscentralen via 112.
Vad kostar en flaska, och vilken bas har dropparna?
Holistic D3-droppar kostar 150 kr för 50 ml hos Apohem.
Basen är olivolja med tokoferolrika extrakt, utan tillsatta smakämnen och sötningsmedel. D3:n är utvunnen ur fårullsfett, så välj en annan produkt om du vill undvika djurursprung. Ett annat exempel har solrosolja, MCT-olja och bakteriekulturen Lactobacillus reuteri. Välj efter µg per droppe och ingredienserna, inte efter basen.
