Behöver barnet något tillskott alls?
Börja med maten. Livsmedelsverket råder barn att äta fisk två till tre gånger i veckan och att växla mellan feta och magra sorter. Till barn mellan 1 och 6 år hör tre huvudmål och ett till tre mellanmål på regelbundna tider.
Äter barnet dåligt några veckor behöver du inte oroa dig så länge hen är piggt och nöjt och följer sin vikt- och längdkurva. Är du ändå orolig, ring BVC.
Äter barnet vegansk kost behövs en genomtänkt plan, och B12 ska komma som tillskott. Be BVC om hjälp med upplägget.
Hur mycket D-vitamin gäller för just ditt barn?
Hitta ditt barn på raden:
Under 2 år: 10 µg per dag, och Livsmedelsverket anger att du kan börja redan vid 1–2 veckors ålder. Då är droppar rätt form, och dem går du igenom i guiden om D-droppar.
Från 2 år: 10 µg per dag som tillskott om barnet inte äter fisk eller D-vitaminberikade livsmedel. Samma dos gäller barn som inte är ute i solen under sommaren eller som täcker ansikte, armar och ben.
20 µg per dag gäller när sommarsol, fisk och berikade livsmedel saknas på en gång. Det är alltså ingen vanlig dos för alla barn.
Siffran 10 µg är dessutom ett rekommenderat intag för barn mellan 1 och 17 år, inte automatiskt en extra tablett ovanpå maten.
Går det att ge för mycket D-vitamin?
Ja, och därför spelar totalen roll. Övre intagsnivån gäller mat och tillskott tillsammans: 25 µg per dag för 0–6 månader, 35 µg för 7–11 månader och 50 µg för 1–10 år. Från 11 år är nivån 100 µg. Nivån är en gräns, inget mål att sikta mot.
Ger du redan droppar med 10 µg och lägger till en gummy med 10 µg får barnet 20 µg från tillskotten innan maten räknas in. Räkna ihop innehållet före varje nytt köp.
D-vitamin, vitaminbjörnar eller multivitamin?
Gummies är mjuka och går ner lätt, men innehållet skiljer sig mycket. En multivitaminbjörn kan ge bara 5 µg D3 och innehålla gelatin från svin. Ett riktat D-tillskott ger 10 µg. Läs därför D-vitaminet i µg per styck, inte vad förpackningen kallar sig.
Multivitamin, probiotika, kalcium och järn hör till samma regel: prata med BVC först, eftersom extra vitaminer kan ge skadligt höga intag.
För de minsta är järnberikad pulvergröt en källa till järn. Vänta med större mängder mjölk, växtdryck, fil och yoghurt tills barnet fyllt 1 år, så trängs inte järnrik mat undan. Omega-3 har en egen sida: omega-3 till barn.
Vilka barn kan ta D-vitamin som gummy?
Great Earth D-vitamin Kids är märkt för barn från 4 år, en gummy per dag. Den ger 10 µg D-vitamin, är vegansk och söts med FOS. D-vitaminet kommer från alger, och tillverkaren använder pektin i stället för gelatin.
Är barnet yngre än 4 år passar den inte. Då är D-droppar rätt väg.
Vad kostar en månad?
Burken kostar 150 kr och innehåller 60 gummies. Med en gummy om dagen räcker den i 60 dagar, vilket blir ungefär 75 kr i månaden.
När ska du fråga vården?
Kontakta BVC innan barnet får något annat än D-droppar. Tar barnet läkemedel eller har en njursjukdom ska läkaren avgöra vilka tillskott som går att ge. Är du själv gravid och undrar över dina egna tillskott, fråga barnmorskan.
