Behöver barnet omega-3 eller räcker maten?
Maten räcker som utgångspunkt. Lax, makrill, sill och sardiner innehåller EPA och DHA, och rapsolja och valnötter är andra källor till omega-3. Livsmedelsverket råder barn att äta fisk två till tre gånger i veckan och att växla mellan feta och magra sorter.
Fet östersjöfisk ska barn äta högst två till tre gånger per år, på grund av dioxin och PCB.
Har barnet svårt att äta fisk, tala med BVC. 1177 råder föräldrar att göra det innan barnet får andra tillskott än D-droppar, och mer om dem finns i guiden om D-droppar.
Vad ska etiketten visa?
Titta på DHA och EPA per portion, och på åldern produkten är märkt för. Mängden fiskolja säger inte hur mycket DHA du får. Pharbio Omega-3 Barn, en tuggkapsel, innehåller 400 mg fiskolja, varav 260 mg omega-3 och 200 mg DHA.
Gummies ger mindre per styck och mängden följer antalet fiskar. Två gummies från Monkids ger 228 mg fiskolja och 70 mg omega-3, varav 50 mg DHA och 10 mg EPA. Tre ger 75 mg DHA och 15 mg EPA. Fyra ger 100 mg DHA och 20 mg EPA. Tuggkapseln ger alltså dubbelt så mycket DHA som fyra gummies.
Barnet ska inte ta mer för att få samma siffra. Följ den dos tillverkaren anger: en kapsel per dag till barn över tre år, och två till fyra gummies per dag, gärna med en måltid.
Tuggkapsel, gummy eller flytande?
Välj den form barnet faktiskt tar. Tuggkapseln ska barn mellan tre och sex år tugga. Gummies är den mjukare formen, men de innehåller rörsocker och glukossirap. De är fria från gelatin och artificiella sötningsmedel, men de är inte fiskfria.
Tuggkapseln innehåller fiskolja, gelatin från nötkreatur och sötningsmedlet sukralos. Vill du undvika gelatin är gummyn rätt, vill du undvika socker är tuggkapseln rätt.
Flytande omega-3 beskrivs som ett alternativ för barn som inte gillar kapslar, medan tuggkapslar och gummies passar barn som kan tugga väl. Någon flytande produkt har vi inte jämfört för barn.
Vad kostar en månad?
Tuggkapseln kostar 179 kr för 70 kapslar. Burken räcker 70 dagar, så en månad kostar cirka 76,71 kr. Gummyn kostar 110 kr för 60 gummies.
Där blir dosen avgörande. Med två gummies om dagen räcker burken 30 dagar och månaden kostar 110 kr. Med tre räcker den 20 dagar och månaden kostar 165 kr. Med fyra räcker den 15 dagar och månaden kostar 220 kr. Det är 33,29 kr mer för två gummies än för tuggkapseln.
När ska du kontakta vården före ett tillskott?
Alltid innan barnet får annat än D-droppar: kontakta BVC. Reagerar barnet på maten ska du också kontakta BVC, och 1177 avråder från att själv utreda överkänslighet. Ska barnet opereras eller behandlas med warfarin: tala med läkare eller sjuksköterska före användning. Är du själv gravid och funderar på omega-3 tar du det med barnmorskan, och guiden om graviditet visar vad som gäller.
