Naturecan: omega-3, C-vitamin, multivitamin och kreatin

Vilket Naturecan-tillskott passar ditt behov?

Börja med frågan vad du faktiskt vill komplettera. Livsmedelsverket skriver att de flesta inte behöver extra kosttillskott när vanlig mat täcker behovet. Hyllan ovan visar fem av Naturecans tillskott, och de ersätter inte varandra.

Multivitamin och enskilt vitamin är olika köp. Naturecans multivitamin ger bland annat 14 mg järn, 10 mg zink och 5 µg D-vitamin per dagsdos. Naturecans C-vitamin ger 500 mg C-vitamin och ingenting annat. Köp inte flera burkar bara för att varje burk ser billig ut.

Vill du jämföra omega-3 mellan märken? Då hittar du fler val i omega-3-jämförelsen och för veganer.

Fiskolja eller algolja: vilken omega-3 ska du välja?

Kräver du ett veganskt val är svaret enkelt: Naturecan Algomega-3. Den innehåller alger och är märkt vegansk. Två kapslar om dagen ger 150 mg EPA och 300 mg DHA, alltså 450 mg tillsammans, för 174 kr per 30 dagar.

Äter du fisk och vill ha mest EPA och DHA för pengarna är Naturecan Fiskomega-3 det bättre köpet. Dagsdosen på två kapslar ger 660 mg EPA och 440 mg DHA, tillsammans 1 100 mg. Det blir cirka 226 mg EPA och DHA per krona, mot cirka 78 mg per krona för algoljan. Kapslarna innehåller gelatin och fiskolja.

Siffrorna gäller en dagsdos på två kapslar. Fiskoljeburken har 90 kapslar och räcker alltså 45 dagar, medan algoljeburken har 60 kapslar och räcker 30 dagar.

Vad får du i en dagsdos?

Räkna alltid på dagsdosen, inte på antal kapslar i burken. Multivitaminens 90 kapslar är 30 dagar eftersom du tar tre kapslar om dagen med mat och vatten. Där ingår bland annat 210 mg kalcium och 94,4 mg magnesium, vilket motsvarar 26 respektive 25 procent av referensvärdet. Den veganska multivitaminen innehåller B12 i formen cyanokobalamin.

C-vitamin tar du som en kapsel om dagen, helst med en måltid. Kreatinets enda ingrediens är kreatinmonohydrat, och tillverkaren anger en skopa på 5 g blandad med 250 ml vatten varje dag. Det räcker till 100 portioner per påse.

Kollagen ligger utanför hyllan. Naturecans naturella kollagenpulver har portionen 13 g, blandas med 300 ml vatten och innehåller 12,5 g kollagenhydrolysat. Mer om hur kollagenpulver skiljer sig åt finns i kollagenjämförelsen.

Vad kostar 30 dagar, och vad kostar första köpet?

Månadspriset och kassapriset är två olika tal när burken räcker längre än 30 dagar eller när du måste köpa mer än en förpackning. Alla priser är ordinarie priser och gäller före frakt.

• C-vitamin: 49,50 kr per 30 dagar, men 99 kr i kassan eftersom burken räcker 60 dagar.
• Multivitamin: 129 kr per 30 dagar och 129 kr i kassan.
• Kreatin: 83,70 kr per 30 dagar, men 279 kr i kassan eftersom påsen räcker 100 dagar.
• Fiskolja: 146 kr per 30 dagar och 219 kr i kassan, eftersom burken räcker 45 dagar.
• Algolja: 174 kr per 30 dagar och 174 kr i kassan.
• Kollagen (naturell, 300 g): 416,09 kr per 30 dagar, men en påse räcker bara 23 portioner. För de första 30 portionerna behöver du två påsar, och de kostar 638 kr.

Naturecan.se anger 29 kr i frakt för köp över 399 kr och fri frakt över 599 kr. Lägger du fem burkar i samma varukorg kan frakten alltså försvinna, men det är ingen anledning att köpa mer än du behöver.

Vilka val är veganska, och vem ska fråga vården?

Veganska är C-vitaminet, multivitaminen, kreatinet och algoljan. Fiskoljan är det inte, och kollagenpulvret kommer från nötkreatur. Naturecans Coenzym Q10 innehåller fiskgelatin och passar inte vegetarianer eller veganer. Är du vegan har Livsmedelsverket pekat ut B12 som tillskott att fundera på. Läs mer i B12-guiden.

Veganskt betyder däremot inte att produkten passar alla. Multivitaminen är enligt tillverkaren inte lämplig för barn, gravida eller ammande. Tar du läkemedel ska du prata med läkare innan du kombinerar dem med kosttillskott, eftersom de kan påverka varandra. Har du njursjukdom ska du enligt produktinformationen fråga sjukvården före kreatin. Misstänker du brist på ett vitamin eller mineral är det vården som ställer diagnos, inte en burk.

Varför finns inte D3/K2 bland köpvalen?

Det beror på dosen. Livsmedelsverket rekommenderar 10 µg D-vitamin per dag för vuxna 18–74 år, och den övre gränsen är 100 µg per dag från mat och tillskott tillsammans. Eftersom 1 µg motsvarar 40 IE är 4 000 IE lika med 100 µg och 5 000 IE lika med 125 µg.

Naturecans D3/K2 anger både 4 000 IE och 125 µg (5 000 IE) på samma produkt. Det ena ligger på gränsen och det andra över. Därför visar vi ingen köpknapp eller dagsdos för den. Den som vill jämföra D-vitamin med K2 hittar mer i guiden om D3 och K2.

Kollagen och Q10 utanför hyllan

Kollagenpulvret är naturellt och innehåller tre råvarukomplex: 5 g TENDOFORTE, 5 g FORTIGEL och 2,5 g VERISOL per portion. Portionen ger också 50 mg C-vitamin, 1,5 mg zink och 0,15 mg koppar. Pulvret kostar 319 kr för 300 g.

Coenzym Q10 kostar 219 kr för 30 kapslar. Varje kapsel innehåller 50 mg Kaneka Ubiquinol, och du tar en om dagen. Fiskgelatinen gör den olämplig för den som väljer bort fisk. Ingen av dem ligger på hyllan, eftersom de inte ingår i våra köpval.

Engångsköp, prenumeration och kontroll

Välj engångsköp. C-vitaminsidan erbjuder även prenumeration med leverans var fjärde, åttonde eller tolfte vecka, och den förnyas automatiskt. Burken räcker 60 dagar, så leverans var fjärde vecka ger dig dubbelt så många burkar som du hinner använda.

Ett analysintyg eller en laboratoriekontroll är inget myndighetsgodkännande. Kosttillskott förhandsgodkänns eller registreras inte som läkemedel, och det är producenten och säljaren som ansvarar för att de är säkra. NMN och CBD ingår inte i jämförelsen.